Se mettre en forme en douceur !

La marche nordique est une activité d’extérieur qui se pratique à l’aide de bâtons qui nous permettent d’intensifier le travail du haut du corps (90% de la musculature est en activité) et nous aident à nous propulser en avant tout en ménageant nos articulations. Les bénéfices lors d’une pratique régulière sont les suivants :

• Tonifie l’ensemble du corps
• Renforce la musculature
• Améliore la posture et fortifie l’ossature
• Aide à la perte de poids
• Améliore la capacité cardio-vasculaire et pulmonaire
• Améliore le système nerveux et réduit le stress
• Régularise la pression artérielle
• Améliore la synchronisation
• Libère l’esprit et favorise les échanges sociaux

Elle permet également de profiter d’être en plein air, de découvrir une région, la nature ou l’architecture dans une ambiance sympathique et conviviale, ceci toute l’année.

Ce cours est parfait  pour les débutants, les retraités, les seniors ainsi que toute personne ayant des problèmes articulaires, un surpoids ou après une intervention chirurgicale (sur avis médical).

Matériel à prendre avec :

• Vêtements confortables (training, pantalon, t-shirt de sport et veste ou l’on peut bien bouger les épaules)
• Chaussures de sport qui tiennent bien au pieds et dans laquelle on est confortable (éviter les chaussure montantes, la cheville doit rester mobile)

Durée de la marche entre 1h30 – 2h00 (parcours entre 3 et 5 km)

Le premier rendez-vous à lieu à 8h00 au Quai Maurice Moeckli à la Neuveville (devant le Street workout)

ensuite à 8h45 lieu à définir)

• Jeudi 24 août2023
• Jeudi 31 août 2023
• Jeudi 7 septembre 2023
• Jeudi 14 septembre 2023

Afin de varier les parcours, les lieux de rendez-vous seront différents à chaque leçon. L’adresse exacte et le plan vous sont transmis chaque semaine. Endroits définis : L’entre-deux-Lacs (ligerz, La Neuveville, le Landeron, Cressier, Cornaux, St-Blaise, La Tène, Gals, Erlach)